Joga + Ajurweda

Każdy wtorek, godz 18:00.

Joga asany, oddech & medytacja

Zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia dla każdego kto chce zacząć przygodę z łagodną jogą i wprowadzić krok po kroku sprawdzone metody ajurwedy poprawiające dobrostan.

Będziemy pracować w pięciu obszarach.
Cz 1 – ODDECH
Nauczymy się bardzo prostej, a jednocześnie niezwykle potężnej techniki oddechowej – pranayamy, która:
– wydłuża oddech i zwiększa pojemność płuc
– wycisza umysł i pozwala go lepiej kontrolować
– uspokaja system nerwowy i wspiera zdrowy sen
– uwalnia negatywne emocje
– regularnie praktykowana chroni przed toksycznym wpływem otoczenia i uzbraja w dystans do codziennych wyzwań
Cz 2 – JOGA DLA CIAŁA
Zapoznamy się z prostymi asanami – pozycjami dzięki którym:
– rozciągniesz i uelastycznisz swoje mięśnie i stawy
– wyprostujesz i wydłużysz swój kręgosłup
– wzmocnisz mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha, nóg i rąk
– nauczysz się rozluźniać te partie ciała, które sprawiają ci najwięcej bólu
– poznasz proste techniki głębokiego i skutecznego uwalniania się od stresu
– oczyścisz ciało z toksyn
– wzmocnisz umysł i zsynchronizujesz półkule mózgowe
– odżywisz mózg co wpłynie na lepszą koncentrację i pamięć
– najgłębsze komórki twojego ciała zostaną zregenerowane i zrewitalizowane
Cz 3 – AJURWEDA
Nauczysz się praktycznych ajurwedyjskich rozwiązań, które skutecznie pomagają utrzymać ciało i umysł w harmonii i zdrowiu. A będą to między innymi:
– mudry, pranayamy
– przepisy na herbatki, słodycze oraz proste i pyszne dania dla każdego
– tematyka rytmu dnia i posiłków
– detoksykacja według ajurwedy
Cz 4 – YOGA NIDRA
To starożytna technika relaksacyjna, której działanie jest nieocenione. Około 10-20 minut tej wspaniałej i prostej relaksacji zastępuje kilka godzin pełnowartościowego snu.
Cz 5 – MEDYTACJA
Sercem jogi jest medytacja. Na koniec zaprosimy Cię do przepięknej techniki medytacyjnej – kirtanu, medytacji w śpiewie. Ta technika pozwala odpocząć na głębszym poziomie, odczuć wewnętrzną satysfakcję i radość. Poczuć wszechogarniające ciepło, spokój i harmonię.

Zajęcia będą odbywać się w następującym cyklu:
3 razy w miesiącu warsztat jogi dla ciała z elementami ajurwedy
1 raz w miesiącu warsztat ajurwedy z elementami jogi dla ciała
Zapraszamy serdecznie